Todos nós vamos chegar à terceira idade um dia… É um processo natural da vida. Infelizmente, existem uma série de cuidados bem especiais para que possamos desfrutar da fase idosa sem estresses e complicações, especialmente de saúde. No artigo de hoje, vamos falar sobre um probleminha chato que pode se manifestar nas pessoas mais velhas: a presbifonia, o popular envelhecimento da voz.
Assim como o corpo e a mente, a voz também merece uma certa atenção, uma vez que ela sofre com os efeitos naturais da passagem do tempo. Uma dessas mudanças que se acomete as cordas vocais dos idosos é o que chamamos de Presbifonia.
Quer entender melhor o que isso significa? Continue a leitura que te explicamos tudo!
O que é Presbifonia?
O nome pode confundir e indicar uma doença, mas a Presbifonia é algo natural e acontece com todo mundo. Entretanto, ela tende a se manifestar de forma diferente em homens e mulheres: no sexo masculino, observamos um aumento da frequência fundamental, enquanto no feminino, ocorre a redução da frequência. Ou seja, a voz dos homens fica mais fina, e a das mulheres mais grossa.
Como vimos, trata-se de algo normal na terceira idade. Todavia, existem hábitos que podem amenizar o envelhecimento da voz, inclusive um treinamento com um fonoaudiólogo. Dessa forma, há a possibilidade de recuperar parcialmente a funcionalidade da voz, deixando-a mais forte e com maior flexibilidade para ser projetada no ambiente.
Envelhecimento da voz: como amenizar esse problema?
Entre todas as orientações, a mais importante é uma correta hidratação. Esse hábito ajuda a fluidificar as secreções, além de lubrificar a mucosa – evitando uma voz mais áspera. Por exemplo, para idosos que dão aulas ou fazem palestras, é essencial beber goles de água durante as apresentações.
A Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia tem algumas dicas para a manutenção de uma boa voz, independente da faixa etária:
- Fale sem esforço e articule bem as palavras;
- Mantenha uma boa postura corporal;
- Beba 2 litros de água diariamente;
- Durma bem;
- Tenha uma alimentação saudável rica em frutas e proteínas;
- Use vestuário confortável;
- Procure reduzir a quantidade de fala durante quadros gripais, crises alérgicas e período pré-menstrual;
- Não fale por longos períodos, principalmente em ambientes ruidosos
- Evite pigarrear, gritar e dar gargalhadas exageradas;
- Diminua o consumo de leite e derivados, bebidas gasosas, chocolate antes de utilizar a voz continuamente;
- Evite ingerir álcool em excesso, bem como outras drogas;
- Esteja atento aos primeiros sintomas de alteração vocal como cansaço, ardor ou dor ao falar, falhas na voz, mudança de tom, pigarro e rouquidão.
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Nos vemos no próximo artigo!
